Θεανώ Γαβαλά
Η Θεανώ Γαβαλά είναι η η δημιουργός του online γυμναστηρίου fitandhealthy.gr. Είναι απόφοιτος του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού με ειδικότητα Ρυθμική Γυμναστική του Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών και κάτοχος μεταπτυχιακού διπλώματος με τίτλο " Ανθρώπινη Αποδοση και Υγεία" με κατεύθυνση την "Ασκηση στις χρόνιες παθήσεις" του Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης ενώ παράλληλα έχει εξειδίκευση στην " Συνταγογράφηση της Άσκησης για μη Μεταδιδόμενα Νοσηματα" του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας. Μέσω της διπλωματικής εργασίας έχει αναρτημένη δημοσίευση σε συνέδρια με θέμα " Ισορροπιστικη ικανότητα σε καρκινοπαθείς: σύγκριση με υγιή άτομα και ατομική περίπτωση εφαρμογής προγράμματος νευρομυικης άσκησης". Ακόμα είναι κάτοχος διπλωμάτων των προγραμμάτων yoga, acroyoga, yoga για εγκύους, Zumba, reformer Pilates, clinical reformer pilates. Τι την εκφράζει; " Όραμα μου ήταν πάντα να ωθησω όλο και περισσότερο κόσμο στον χώρο της άσκησης, να τον κάνω να αγαπήσει το σώμα του, να κατανοήσει τα οφέλη της άσκησης και κατεπεκτασην να αποτελέσει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας του."
Βίντεο από Θεανώ Γαβαλά
chair workout
No1. chair workout μάθημα γνωριμίας για όλα τα επίπεδα
chair workout για κορμό και χέρια με λάστιχο
No.2 chair workout με λάστιχο για κορμό και χέρια για όλα τα επίπεδα
chair workout για όλο το σώμα
No.3 chair workout για όλο το σώμα για προχωρήμενους
chair workout για πόδια-γλουτούς
Νο.4 chair workout για πόδια-γλουτούς για όλα τα επίπεδα
cross training για χέρια με βαράκια
Νο.1 circuit training για χέρια με τη Θεανώ
cross training κοιλιακών με μπάλα
Νο.2 circuit training για κοιλιακούς με μπάλα με τη Θεανώ
cross training για όλο το σώμα με βαράκια
Νο.3 circuit training για όλο το σώμα με βαράκια με τη Θεανώ
cross training για πόδια και γλουτούς
Νο.4 cross training για πόδια και γλουτούς με το βάρος του σώματος με τη Θεανώ
chair workout για πόδια-γλουτούς-χέρια
Νο.5 chair workout για πόδια-γλουτούς-χέρια με βαράκια
chair workout για κοιλιακούς
Νο.6 chair workout για κοιλιακούς
chair workout για κοιλιακους
Νο.7 chair workout για κοιλιακούς
chair workout αερόβιο
No.7 chair workout με αερόβιες ασκήσεις
chair workout πόδια-γλουτοί
Νο.8 chair workout για πόδια και γλουτούς
chair workout κοιλιακών
Νο.9 chair workout για κοιλιακούς
chair workout για γλουτούς-πόδια
Νο.10 chair workout για γλουτούς-πόδια για όλα τα επίπεδα
chair workout για όλο το σώμα
Νο.11 chair workout για όλο το σώμα
chair workout για πόδια - κοιλιακούς
Νο.12 chair workout για πόδια- κοιλιακούς
chair workout για πόδια-γλουτούς
Νο.13 chair workout για πόδια-γλουτούς
chair workout για πόδια και κοιλιακούς
Νο.14 chair workout για πόδια-κοιλιακούς
2η Ημέρα- Chair Workout: Δυνατό upper body με Λάστιχο ή Βαράκια
4η Ημέρα-Cross Training Κοιλιακών με Μπάλα (ή Μαξιλάρι)
7η Ημέρα – Chair Total Body: Δύναμη σε όλο το σώμα με μια καρέκλα μόνο
10η Ημέρα- chair workout κοιλιακών με μια καρέκλα για μέγιστο αποτέλεσμα
12η Ημέρα – Cross Training: Πόδια & Γλουτοί σε Full Δράση
15η Ημέρα- Chair Workout: Πόδια & Κοιλιακοί σε Δράση
17η Ημέρα-Cross Training για Χέρια με Βαράκια: Δύναμη και Έλεγχος
18η Ημέρα-Chair Workout: Πόδια & Γλουτοί σε Δράση
23η Ημέρα- Chair Workout: Κίνηση, Ρυθμός & Ενέργεια