Your Page Title

Recent Videos

Recent Videos

Workouts

30 days challenge
30 days challenge

Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα 30 ημερών, σχεδιασμένο για όσους θέλουν να δουν πραγματικά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Με καθημερινές προπονήσεις διάρκειας 20-30 λεπτών, το πρόγραμμα στοχεύει στην απώλεια λίπους, μυϊκή ενδυνάμωση και γενική φυσική κατάσταση του σώματος. Κάθε ημέρα περιλαμβάνει διαφορετική προπονητική προσέγγιση — από full body ασκήσεις και ενδυνάμωση, μέχρι cardio, core και mobility — για να διατηρείται το σώμα σε εγρήγορση και να έχει σταθερή πρόοδο. ✔ Ιδανικό για απώλεια βάρους, βελτίωση σύστασης σώματος και βελτίωση φυσικής κατάστασης ✔ Χωρίς ανάγκη για εξειδικευμένο εξοπλισμό ✔ Κατάλληλο για όλα τα επίπεδα (με εναλλακτικές ασκήσεις όπου χρειάζεται) ✔ Με καθοδήγηση από επαγγελματίες γυμναστές (απόφοιτους ΤΕΦΑΑ) Η συνέπεια είναι το κλειδί. Δώσε στον εαυτό σου 30 ημέρες και δες τη διαφορά – στο σώμα, τη διάθεση και τη γενική φυσική σου κατάσταση!

Pilates
Pilates

Η άσκηση με τη μέθοδο Pilates βελτιώνει την αίσθηση και τον έλεγχο του σώματος, την νευρομυική συναρμογή αλλά και την ευλυγισία. Βασικός στόχος ενός προγράμματος Pilates είναι η ενδυνάμωση της περιοχής της κοιλιάς, της ράχης, τους γλουτούς, μυς που είναι υπεύθυνοι για τη σωστή στάση, το βασικό πυρήνα του σώματος.
Stretching
Stretching

Το stretching είναι μια μορφή άσκησης κατά την οπόια ένας συγκεκριμένος μύς ή τένοντας (ή μυική ομάδα) επιμυκείνεται ενισχύοντας έτσι την ευλυγισία και την ελαστικότητα του καθυστερώντας τη μειωμένη κινητικότητα που σχετίζεται με τη γήρανση. Ακόμα έχει σκοπό να βελτιώσει την απόδοση στις σωματικές δραστηρίοτητες, να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος βοηθώντας έτσι στη μείωση του μυικού πόνου και του χρόνου αποκατάστασης και τέλος να αυξήσει το εύρος κίνησης των αρθρώσεων.

Chair workout
Chair workout

Ένας εναλλακτικός τρόπος άσκησης που χρησιμοποιεί σαν εργαλείο μια καρέκλα. Βοηθάει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και στην ενδυνάμωση των μυών όλου του σώματος με ένα τρόπο πιο διασκεδαστικό. Το πρόγραμμα μπορεί να πραγματοποιηθεί και με τη μορφή ενός circuit training.

Cross training
Cross training

Tο πρόγραμμα εκτελείται σε κύκλους ασκήσεων, συνδυάζει προπόνηση αντοχής, προπόνηση δύναμης και υψηλής έντασης αερόβια άσκηση. Συνήθως περιλαμβάνει πολλές διαφορετικές ασκήσεις που στοχεύουν σε διάφορες μυϊκές ομάδες και κάθε άσκηση έχει ένα εύρος επαναλήψεων ή ένα χρονικό όριο στο οποίο η άσκηση πρέπει να ολοκληρωθεί. Η κυκλική είναι κατάλληλη για τη βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος και για τη μεγαλύτερη δαπάνη ενέργειας και κατεπέκτασην την απώλεια βάρους σε άντρες και γυναίκες.

Total Body
Total Body

Ένα πρόγραμμα που δουλεύει ολόκληρο το σώμα, με όλες τις μεγάλες μυικές ομάδες να διεγείρονται και να δουλεύουν ταυτόχρονα σε μία προπόνηση. Επιτυγχάνει ενδυνάμωση σε όλο το σώμα συνδυάζοντας ασκήσεις που χρησιμοποιούν το πάνω και το κάτω μέρος του σώματος , καθώς και τον πυρήνα.

20-minute workouts
20-minute workouts

Δυναμικά προγράμματα γυμναστικής σχεδιασμένα για να σε βοηθήσουν να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, να ενισχύσεις την ενέργειά σου και να πετύχεις τους στόχους σου μέσα σε μόλις 20 λεπτά! Είναι ιδανικά για όσους έχουν περιορισμένο χρόνο και περιλαμβάνουν ποικιλία ασκήσεων για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Δοκίμασε το, 20 λεπτά αρκούν!!!