Blog
Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης στην ψυχική υγεία;
Τα οφέλη της άσκησης στην ψυχική υγεία Η σωματική άσκηση αποτελεί έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Η επιστημονική έρευνα έχει καταδείξει ότι η τακτική φυσική δραστηριότητα συμβάλλει στη μείωση του στρες, στη βελτίωση της διάθεσης και στην πρόληψη ψυχικών διαταραχών, όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Ακολουθεί μια ανάλυση των βασικών οφελών της άσκησης για την ψυχική ευεξία, βασισμένη σε βιβλιογραφικές...
Διαβάστε περισσότεραPosted on 16/01/2025
Σύνδρομο νεκρών γλουτών: Τι είναι, συμπτώματα , αιτίες και τρόποι αντιμετώπισης
Το Σύνδρομο Νεκρών Γλουτών: Τι Είναι, Συμπτώματα, Αιτίες και Τρόποι Αντιμετώπισης Το «Σύνδρομο Νεκρών Γλουτών» (Dead Butt Syndrome - DBS), γνωστό και ως γλουτιαία αμνησία, είναι μια πάθηση που συνδέεται με την αδυναμία ή τη μειωμένη ενεργοποίηση των γλουτιαίων μυών, ιδιαίτερα του μέσου γλουτιαίου. Εμφανίζεται συχνότερα σε άτομα που περνούν πολλές ώρες σε καθιστή θέση, επηρεάζοντας όχι μόνο τη λειτουργικότητα των γλουτιαίων μυών, αλλά και τη συ...
Διαβάστε περισσότεραPosted on 15/01/2025
Συστάσεις άσκησης
ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΗΝ ACSM (ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΗ ΑΘΛΗΤΙΑΤΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ) !Τουλάχιστον 150 λεπτά καρδιοαναπνευστικής άσκησης μέτριας έντασης ή 75 λεπτά υψηλής έντασης ή συνδυασμό μέτριας και υψηλής έντασης/ εβδομάδα ! προπόνηση με αντιστάσεις είναι 2 ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα με ασκήσεις για όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες (τουλάχιστον 1 σετ 8-12 επαναλήψεων για κάθε μυϊκή ομάδα) ! ασκήσεις ευκαμψίας και ασκήσεις νευρομυϊκής συναρμογ...
Διαβάστε περισσότεραPosted on 13/01/2025