Blog
Πως μας επηρεάζει η κακή στάση σώματος;
Η κακή στάση του σώματος αποτελεί ένα σύνηθες πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία και την ευεξία μας. Η διατήρηση μιας λανθασμένης στάσης, είτε κατά την όρθια είτε κατά την καθιστή θέση, μπορεί να οδηγήσει σε ποικίλα μυοσκελετικά προβλήματα, όπως πόνο στην πλάτη, τον αυχένα και τη μέση, καθώς και σε καταπόνηση των μυών και των συνδέσμων. Αιτίες κακής στάσης σώματος: Καθιστική ζωή: Η πολύωρη καθιστική εργασία, ιδιαίτερα χωρίς σ...
Διαβάστε περισσότεραPosted on 12/01/2025
Πόσα βήματα χρειαζόμαστε καθημερινά;
Ο καθορισμός ενός ημερήσιου στόχου βημάτων αποτελεί σημαντικό κίνητρο για την προαγωγή της υγείας και της φυσικής κατάστασης. Παραδοσιακά, ο στόχος των 10.000 βημάτων την ημέρα έχει επικρατήσει ως πρότυπο, η αλήθεια όμως είναι ότι ο στόχος αυτός προήλθε εμπορικά από την κατασκευή ενός βηματομετρητή στην Ιαπωνία. Πρόσφατες μελέτες υποδεικνύουν ότι και μικρότερος αριθμός βημάτων μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη. Προέλευση του στόχου των 10.00...
Διαβάστε περισσότεραPosted on 12/01/2025
10 TIPS για καλύτερη προπόνηση
10 Συμβουλές για Καλύτερη Προπόνηση Η προπόνηση είναι το κλειδί για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, την ενίσχυση της υγείας και την επίτευξη προσωπικών στόχων. Εδώ είναι 10 χρήσιμες συμβουλές για να βελτιώσεις την ποιότητα της προπόνησής σου: 1. Θέσε Ρεαλιστικούς Στόχους Οι στόχοι σου πρέπει να είναι συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι και ρεαλιστικοί. Ξεκίνα με μικρά βήματα και αναβάθμισε σταδιακά τις απαιτήσεις σου (Locke & Latham, 2002). ...
Διαβάστε περισσότεραPosted on 27/12/2024